7 ćwiczeń – Zmień swoje ciało przez miesiąc ćwicząc codziennie ok. 10 minut.
By wykonać to ćwiczenie, należy rozłożyć stopy na szerokość ramion i obniżać uda z pośladkami do wysokości kolan. Bardzo ważne jest, by stopy i kolana były w tej samej linii, a plecy proste. Ramiona można wystawić przed siebie, co pozwoli zachować równowagę. Przysiady wzmacniają mięśnie ud, pośladków i kostek.
5. ABS
Trzeba położyć się na plecach, wyciągnąć ręce za głowę, a nogi zgiąć w kolanach. Następnie powoli unosić tułów wraz z wyprostowanymi ramionami, a na koniec dotknąć krańca stóp. Później wolno opuścić ciało do pozycji początkowej. To ćwiczenie spala tkankę tłuszczową i wzmacnia mięśnie.
