Możesz schudnąć 14 kg na wadze. Dieta 5 łyżek przyniesie spektakularne efekty.
Jemy zbyt szybko i zazwyczaj dopiero po wstaniu z łóżka uświadamiamy sobie, że się przejedliśmy. Jest to trudny problem, a dieta „5 łyżek” może w tym pomóc.
Zmniejsz ilość spożywanych pokarmów, aby cieszyć się szybką utratą wagi. Jeśli będziesz kontrolować wielkość porcji, poczujesz się pełniejsza i mniej głodna.
Jak schudnąć
Jedna porcja powinna zawierać 150-200 g żywności lub 5 łyżek stołowych. Chociaż nie ma ograniczeń co do wyboru diety, najlepiej unikać słodzonych napojów, pieczywa i czekolady.
Cukier w kawie i herbacie nie jest dobrym pomysłem. Pomiędzy posiłkami należy zachować co najmniej 3-godzinną przerwę. Unikaj spożywania posiłków z innymi napojami lub wodą. Może to spowodować rozciągnięcie ścian żołądka.
Oczekiwane rezultaty stosowania diety
Te wskaźniki są niesamowite. Dieta „5 łyżek” pomoże Ci zrzucić około 3 kg zbędnych kilogramów w ciągu pierwszego tygodnia. Jest to czas, w którym następuje „restrukturyzacja” organizmu. Nawyk spożywania dużej ilości pokarmów staje się problemem, a po każdym posiłku odczuwa się głód.
W drugim tygodniu następuje regulacja pracy przewodu pokarmowego. To są prawdziwe rezultaty: uczucie lekkości, siła, promienna skóra, a nawet utrata minus 4 kg. Pod koniec trzeciego tygodnia tempo przemiany materii wraca do normy. Nie będziesz mieć ochoty na słodycze, a schudniesz nawet 4 kg.
Ostatnim tygodniem jest tydzień czwarty. Nie ma już potrzeby spożywania dużych ilości jedzenia. Dzięki jedzeniu frakcyjnemu schudłaś także 3 kg. W ciągu miesiąca schudłaś 14 kilogramów. Co należy robić dalej? Można jeść małe porcje, nie więcej niż siedem dziennie, i pić dużo wody.
Przykładowy jadłospis na dzień
- 7:00 – 5 łyżek stołowych płatków owsianych (ryżowych lub gryczanych), płatków zbożowych, musli i soczewicy Po 30 minutach można wypić herbatę z cukrem lub bez, kawę z mlekiem lub kakao.
- 10:00 – Wszystkie owoce, sałatka owocowa i jogurt z owocami
- 13:00 – 5 łyżeczek kaszy gryczanej (puree z ziemniaków i ryżu, gulasz warzywny, strączki grochu itp. Posiłek białkowy – 200 g ryby, 200 g wołowiny Możliwe jest łączenie produktów: 3 łyżki kaszy gryczanej z 2 kawałkami kurczaka.
- 16:00-18:00 – 200 g kefiru, ogórek z pomidorem lub 5 łyżek świeżej sałaty. Można jeść orzechy lub suszone owoce, a także robić małe kanapki z twardym serem.
- 19:00 – 5 łyżek kaszy gryczanej, 200 g ryby, szklanka kefiru lub 5 łyżek warzyw gotowanych na parze.