Problemy z krążeniem – Sposoby na pozbycie się tego problemu i zniwelowanie uczucia ciągłego zimna.

Niejedna osoba mierzy się na co dzień z problemem związanym ze złym krążeniem. Przeważnie możesz to zauważyć, gdy wciąż odczuwasz zimno, masz zimne dłonie lub stopy, i to niezależnie od panującej za oknem pory roku. Zatem pokażemy Ci dzisiaj, jak sobie w takiej sytuacji poradzić.

Słabe krążenie nie niesie ze sobą poważnych skutków dla zdrowia, ale może być jedynie dosyć uciążliwe. Warto zatem poznać przyczyny tego zjawiska, by móc ich unikać i znaleźć najskuteczniejsze rozwiązanie. Do najczęstszych przyczyn zalicza się:

• naużywanie leków,
• nadciśnienie tętnicze,
• zakrzepy krwi,
• miażdżycę,
• niską aktywność fizyczną lub jej brak.

Skoro znasz już przyczyny, to teraz pora na poznanie rozwiązań:

Jeśli do tej pory unikałeś aktywności fizycznej, to warto to zmienić. Nie potrzeba wiele. Każdego dnia człowiek powinien znaleźć przynajmniej 10 minut na krótką gimnastykę najlepiej o poranku. Możesz też zdecydować się na pół godziny spaceru np. w drodze do pracy, szkoły czy na zakupy.

Warto wypijać średnio 1,5-2 litrów wody dziennie. Jeśli nie jest to dla siebie łatwe, to możesz zacząć od 6-8 szklanek. Zawsze miej pod ręką butelkę lub dzbanek, jeżeli takie rozwiązanie jest dla ciebie prostsze. Woda dodatkowo poprawia trawienie, a także transport składników odżywczych w organizmie.

Ważne jest też to, co na co dzień jesz. Przyjrzyj się swojemu jadłospisowi. Nie musisz od razu rezygnować ze wszystkich przyjemności. Jednak czasami nieświadomie sięgamy po to, co może pogorszyć krążenie w naszym organizmie. Dlatego warto dodać do diety zdrowe składniki oraz przyprawy:

• imbir
• czosnek
• pieprz cayenne
• nasiona słonecznika
• orzechy laskowe
• pomarańczowe
• arbuz
• gorzka czekolada
• łosoś

Jak widzisz, zadbanie o swoje zdrowie nie jest tak trudne. Wystarczy wprowadzić do swojego życia parę nowych nawyków, nad którymi warto popracować. Kilka zmian może doprowadzić do poprawy krążenia krwi w naszym organizmie, a także do tego, że po prostu będziemy się czuli zdrowsi i lepiej będziemy funkcjonować w ciągu dnia.