Zacznij wykonywać poniższe „niewidzialne” ćwiczenia, a już niedługo zaczniesz zauważać efekty.
Szybki, nieskomplikowany trening wspomagający utratę wagi? Tak, to możliwe! Ćwiczenia nazwano „niewidzialnymi”, zapewne zapytasz dlaczego.
Odpowiedź jest prosta. Wykonujesz je tak, że praktycznie nikt tego nie zauważy. Aktywność fizyczna tego typu polecana jest w szczególności osobom, które prowadzą siedzący tryb życia. Co ciekawe, to super początek „zaszczepienia” u siebie aktywności.
Ćwiczenia te są bardzo dobre dla osób z nadwagą. Co ważne, nie wymagają żadnego obciążenia, ani żadnego specjalistycznego sprzętu. Całość tego nieskomplikowanego treningu trwa zaledwie sześć minut. Osiem ćwiczeń, które możesz wykonywać dosłownie wszędzie; w domu, w pracy, a nawet na spacerze, a nikt nawet nie zauważy.
Już po kilku dniach poczujesz pierwsze rezultaty.
Pierwsze oraz drugie ćwiczenie możemy nazwać „pięta-palce”.
Możesz wykonywać je zarówno podczas stania jak i siedząc. Wystarczy, że najpierw dociśniesz pięty mocno do podłogi, a następnie uniesiesz palce w górę. Jedno i drugie ćwiczenie powtarzamy po czterdzieści razy.
Ćwiczenie trzecie polega na napinaniu mięśni kulszowych oraz ich rozluźnianiu.
Wykonujemy je co najmniej 50 razy.
Kolejne, czwarte ćwiczenie to napinanie mięśni brzucha.
Jak w przypadku pierwszego ćwiczenia możemy je wykonywać w pozycji stojącej, jak i siedzącej. Idealnie więc sprawdzi się podczas pracy biurowej. Polega ono na napinaniu mięśni, które koordynujemy z oddechem. Należy wykonywać je przy wydechu natomiast przy wdechu rozluźniamy mięśnie. Powtarzamy około dwudziestu razy.
Piąte ćwiczenie to ściskanie łopatek.
Prostujemy plecy a ręce ramiona odciągamy w tył. Ściągamy łopatki jak najbliżej siebie. Ilość powtórzeń jakie należy wykonać wynosi 50 razy.
Kolejne z ćwiczeń jest chyba najłatwiejsze, ze wszystkich wspomnianych.
Polega na.. Zaciskaniu pięści tak mocno, jak potrafimy. Wykonujemy je 50 razy.
Odwracamy głowę.
Bardzo powoli lecz płynnym ruchem odwracamy głowę o 90 stopni raz w prawe raz w lewo. Właśnie na tym polega siódme ćwiczenie i zarazem to chyba jedyna aktywność, którą ktoś może zauważyć. powtarzamy je 20 razy.
Ostatnie, ósme ćwiczenie będzie polegało na rozciąganiu podbródka.
Brodę pochylamy do przodu a następnie zakrywamy dolną wargę górną wargą. Ćwiczenie może wyglądać nieco śmiesznie, ale stymuluje pozbywanie się tzw. „drugiej brody”.
