Jeżeli doświadczasz bólu kręgosłupa, to warto skorzystać z porady doświadczonego neurologa i kręgarza. Przeczytaj.
Ćwiczenie pierwsze wygląda następująco: stajemy tyłem pod ścianą, tak, aby zachować od niej dystans małego kroku. Ramiona oraz łopatki opieramy o ścianę, a dłonie układamy pod kątem prostym (ciało i dłonie mają tworzyć taki kąt względem siebie). Miarowo przy tym oddychamy, a w momencie wydechu łokcie wpychamy w ścianę. Ćwiczenie należy powtórzyć ok 20 razy.