Jeżeli doświadczasz bólu kręgosłupa, to warto skorzystać z porady doświadczonego neurologa i kręgarza. Przeczytaj.
Ćwiczenie drugie możemy wykonać na dowolnym podłożu, zarówno na podłodze jak i na sofie. Kładziemy się na plecach, ręce układamy wzdłuż tułowia. Uginamy nogi w kolanach. W czasie ćwiczenia także zwracamy uwagę na oddech. Podczas wydechu unosimy miednicę w górę najbardziej jak to możliwe.
Powtarzamy ćwiczenie 15 do 20 razy. Jeżeli ból pleców jest tak silny, że uniesienie miednicy będzie niemożliwe, wystarczy mocno przycisnąć ją do podłoża i puścić. Ćwiczenie to pomaga poprawić krążenie przy odcinku lędźwiowym kręgosłupa.