Jeżeli doświadczasz bólu kręgosłupa, to warto skorzystać z porady doświadczonego neurologa i kręgarza. Przeczytaj.
Kolejne z ćwiczeń jest bardzo pomocne przy bólach krzyża. Zginamy nogi w kolanach, jeżeli nie jest to możliwe, możesz posiłkować się np. krzesłem. Ręce zakładamy za głowę. Wydychają powietrze unosimy podbródek w górę nawet do 10 cm, oczywiście w miarę możliwości, ale tak żeby nie zginać szyi.
Powtórzeń tego ćwiczenia jest znaczeni więcej. Dobrze jest wykonać ich 50, ale najlepszy rezultat przyniesie 150 do nawet 200. To ćwiczenie przynosi ulgę w problemach z kręgosłupem lędźwiowym, a także przy problemach z żylakami lub hemoroidami.