Kilka ćwiczeń, które możesz wykonać w domu, a efekty zobaczysz już niebawem.
Jest to ćwiczenie, które z pozoru wydaje się bardzo proste. Podeprzyj się na przedramionach oraz palcach stóp. Twoje łokcie powinny znajdować się pod barkami. Napnij mięśnie brzucha i utrzymuj swoje ciało w górze. To ćwiczenie angażuje wiele mięśni w Twoim ciele – mięśnie brzucha, pośladków, ud oraz pleców.
Jeżeli chcesz osiągnąć najlepsze rezultaty to postaraj się wytrzymać w tej pozycji minutę. Jeżeli początkowo jest to dla Ciebie zbyt duże wyzwanie, to zacznij od krótszego czasu (np. 20 sekund) i staraj się go stopniowo wydłużać do momentu, aż uda Ci się wytrzymać 60 sekund.
Deska boczna
Jest to odmiana opisanego wcześniej ćwiczenia, która pozwoli na wysmuklenie Twojej talii oraz na redukcję boczków. Połóż się na boku w taki sposób, aby nogi pozostały proste, a Twój łokieć znajdował się pod ramieniem.
Następnie podnieś ciało do góry, tak aby tworzyło linię prostą – powinnaś się opierać na stopach oraz na przedramieniu. Postaraj się wytrzymać w tej pozycji minutę, a następnie wykonaj to ćwiczenie leżąc na drugim boku. Jeżeli marzy ci się wcięcie w talii, to to ćwiczenie jest właśnie dla Ciebie.
