Siedem doskonałych ćwiczeń, które spowodują, że Twoje biodra staną się bardziej smukłe, nadmiar tłuszczu zniknie, a sylwetka będzie doskonała
Ćwiczenie należy wykonywać przez 30 sekund. Najlepiej będzie jak użyjesz gum fitness, które nakłada się na biodra. Przeskakuj z nogi na nogę, tak aby się krzyżowały. Przy tym zawsze dotykaj z przodu przeciwległego ramienia ręką. Plecy maja być proste, lekko pochylone do przodu, mięśnie napięte, a ciało jędrne.
Ćwiczenie nr 4
Ćwiczenie polega na przysiadzie z kopnięciem w bok. Jest on podobny do przysiadu klasycznego, ale po powrocie do pozycji wyjściowej należy kopnąć jedną nogę w bok. Kopiemy szybko i zdecydowanie. Nie huśtamy się na bok. Podczas przysiadu plecy są wyprostowane, pośladki skierowane w dół, a ciężar ciała przeniesiony na pięty. Nie wolno kolanom przekraczać linii palców stóp. Ćwiczenie należy powtarzać przez 30 sekund.