Porady neurochirurga: Nic nie pomaga mi bardziej. Te 4 ćwiczenia mogą pomóc złagodzić ból w ciągu kilku minut.
Czy trudno Ci się skoncentrować na ważnych sprawach w Twoim życiu? Te cztery ćwiczenia mogą pomóc Ci uśmierzyć ból w ciągu zaledwie 10 minut.
Prawdopodobnie wiele razy byłeś w takiej samej sytuacji. Masz już wszystko zaplanowane i jesteś gotowy do działania. Nagle czujesz straszny ból w plecach, który utrudnia Ci zaplanowanie dnia. To nie jest częsty problem.
Problem ten dotyka nawet 54% populacji. Przyczyną tego problemu jest najczęściej niewłaściwa dieta i brak aktywności fizycznej. Może to prowadzić do otyłości, która może powodować przeciążenie kręgosłupa. Ten artykuł pokaże Ci, jak wprowadzić pozytywne zmiany. Nie zajmie to zbyt wiele czasu.
Te cztery ćwiczenia pomogą Ci nie tylko pozbyć się bólu, ale także wzmocnić głębiej położone mięśnie, które są niezbędne do wzmocnienia kręgosłupa.
Ćwiczenie 1.
Połóż się na plecach z prawą nogą. Połóż prawą nogę na boku i chwyć ją za prawe kolano. Barki powinny być opuszczone, a ramiona owinięte wokół pleców. Jeśli czujesz, że łydki i mięśnie za udami rozciągają się, to znak, że robisz coś dobrze. Powtórz to ćwiczenie dla każdej nogi dwa razy. Każdą nogę należy utrzymać w powietrzu przez 10 sekund. Ćwiczenia rozciągające są korzystne dla wsparcia innych obszarów ciała.