Ćwiczenia, które doskonale poradzą sobie z nieprzyjemnymi dolegliwościami oraz skurczami.
Chodzenie na palcach. Jest to bardzo proste ćwiczenie, które możesz wykonać w domu podczas prac domowych, a nawet w pracy. Minimalny czas wykonania ćwiczenia to 10 minut. W ten sposób wzmocnisz przednią część stopy i zapomnisz o skurczach.
2 ćwiczenie
Przygotuj krzesło i stań za nim. Oprzyj ręce o oparcie. Zegnij nogę w kolanie i unieś do góry. Łydka i udo powinny utworzyć kąt prosty. Unieś się delikatnie do góry na palcach stóp, w tym samym czasie wyprostuj palce u rąk. Powtórz ćwiczenie 15 razy, zrób to samo z drugą nogą.
Ćwiczenie wzmacnia mięśnie kolan, jest to ważne, ponieważ ten staw narażony jest na wiele kontuzji. Mocne mięśnie będą wspierać staw. Dodatkowo ćwiczenie to pozwoli zwalczyć uporczywy ból.