Ćwiczenia, które doskonale poradzą sobie z nieprzyjemnymi dolegliwościami oraz skurczami.
Przygotuj mało rozciągliwą gumę do ćwiczeń lub solidną tkaninę. Zaczep o mebel i połóż się na macie. Jedną nogę zegnij w kolanie i umieść ją pod drugą nogą. Wyprostowaną nogę zahacz o tkaninę i podciągaj nogę do siebie. Powtórz ćwiczenie 15 razy na każdą nogę. Dzięki temu ćwiczeniu wzmocnisz mięśnie łydek oraz wewnętrzną stronę ud.
4 ćwiczenie
Stań prosto, wyprostowaną nogę unieś delikatnie do góry i zacznij wykonywać okrężne ruchy palcami. Ćwiczenie można wykonać także na siedząco. Powtórz ćwiczenie 10 razy w jedną stronę i 10 razy w drugą stronę. To samo wykonaj z drugą nogą. Tym sposobem wzmocnisz kostki, muszą one utrzymać ciężar całego ciała, dlatego trzeba o nie dbać.