Niedobór witaminy D – oto sygnały które nasz organizm nam przekazuje. Nie warto tego lekceważyć
Naukowcy podają, że około miliarda ludzi cierpi z powodu niedoboru witaminy D3. W Polsce, z tym problemem boryka się nawet 90% osób.
Naturalnie witamina D3 jest wytwarzana w organizmie pod wpływem promieni słonecznych. Chociaż wszyscy wiedzą, jak ważna dla zdrowia jest witamina D3, to w większości nie posiadamy wiedzy na temat jej niedoborów.
Poniżej przedstawiamy 7 objawów braku tego składnika:
Częste infekcje.
Najważniejszą funkcją witaminy D3 jest budowanie naszej odporności. Z jej pomocą układ odpornościowy może walczyć z chorobotwórczymi ustrojami. Przy niedoborze witaminy D3 zaczynamy częściej chorować. Jeżeli nieustannie towarzyszą Ci infekcje dróg oddechowych, łapiesz przeziębienia lub grypę, zacznij suplementować witaminę D3.
Bóle pleców i kości.
Witamina D3 odpowiada za prawidłowe wchłanianie się wapnia i fosforu. Są to składniki, które pełnią kluczową rolę dla kondycji układu kostnego.
Słabe włosy.
Deficyt witaminy D3 może objawiać się także wypadaniem włosów. Związek między niedoborem tej witaminy, a osłabioną kondycją włosów u kobiet, dostrzegli eksperci z Uniwersytetu w Kairze.
Brak witaminy D3 znacznie zakłóca prawidłowy wzrost i ogólną kondycję włosów, co prowadzi do ich wypadania.
Bóle mięśni.
Witamina D3 wpływa na cały aparat ruchu, w tym także na mięśnie. Niedobór tej witaminy prowadzi do kłopotów z odnową mięśni po wysiłku fizycznym i wpływa na utratę masy mięśniowej.
Depresja.
Naukowcy uważają, że niedobór witaminy D3 może prowadzić do zaburzeń depresyjnych. Związane jest to z działaniem układu nerwowego. Eksperci uważają, że witamina ta, powoduje uwalnianie się serotoniny i dopaminy, czyli hormonów szczęścia.
Koniecznie skonsultuj się z lekarzem, jeśli dotyczy Cię problem ze snem, czujesz się smutny lub masz stany lękowe. Być może jedną z przyczyn okaże się niedobór witaminy D3.
Wolne gojenie się ran.
Kolejnym symptomem świadczącym o niedobrze witaminy D3 jest powolne gojenie się ran po różnego rodzaju urazach. Naukowcy z Uniwersytetu w Albercie odkryli, że ten składnik odpowiada między innymi za tworzenie się nowej skóry podczas gojenia.
Suplementacja witaminy D3 jest zatem bardzo ważna i niezbędna każdemu Polakowi, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, gdzie mamy znacznie ograniczony dostęp do słońca.
Witaminę D3 możemy znaleźć także w rybach morskich, tranie czy nabiale, jednak nawet dieta bogata w te składniki nie zapewni nam jej odpowiedniego poziomu. Dorosły człowiek powinien zatem przyjmować ok. 2000 jednostek tej witaminy dziennie.