Tym, co może utrudniać życie, są problemy ze strony układu pokarmowego. Mogą sprawić, że w codziennym życiu zagoszczą dyskomfort, zmęczenie czy odczuwanie wstydu wynikające z problemu ze wzdęciami. Na ich pojawienie się może wpłynąć między innymi:
• zbyt szybkie jedzenie – kiedy połyka się pożywienie wielkimi gryzami, pomiędzy nimi pojawia się powietrze, do tego za mało rozdrobnione jedzenie wpływa na trawienie, dlatego też należy jeść powoli i dokładnie;
• stres oraz pośpiech – nerwowe sytuacje pojawiające się w ciągu dnia także wpływają na stan układu pokarmowego; stres, niepokój oraz niedostateczna ilość i jakość snu mogą wywołać ból brzucha, jak też doprowadzić do rozregulowania pracy organów wewnętrznych;
• węglowodany – zbyt duża ilość węglowodanów w diecie wpływa na powiększenie objętości brzucha, jak i na sam proces trawienia;
• długa podróż w pozycji siedzącej;
• zażywane leki czy nietolerancje pokarmowe.
Podstawą, którą należy zastosować, by pożegnać wzdęcia, jest zmiana dotychczasowych nawyków żywieniowych. Dieta powinna być dostosowana do potrzeb i oczekiwań, przede wszystkim bogata w owoce i warzywa oraz w odpowiednią ilość wody.