Testowałam i działa – Poznaj sposób jak zgubić 5 kg w 20 dni: sprawdzona dieta, która odmieni Twoją sylwetkę.
Zrównoważona dieta to świetny sposób na utratę wagi. Aby schudnąć trzeba jeść. A nie przebywać na głodówkach, które osłabiają organizm. Dodatkowo zdrowa dieta – zawarte w niej witaminy i minerały poprawią wygląd skóry i paznokci.
Poniżej znajduje się plan żywieniowy na 5 dni. Pokaże on jakie produkty warto jeść a czego unikać. Warto dostosować przepisy do swoich indywidualnych preferencji. Dieta to sposób odżywiania pozwoli ona na wyrobienie sobie zdrowych nawyków żywieniowych. Dzięki temu kilogramy nie tylko znikną ale też nie pojawi się efekt yo-yo.
Dzień 1
Śniadanie
Dzień warto zacząć od ciepłej wody z cytryną. Organizm po całej nocy jest odwodniony mimo, że nie czujemy pragnienia. Cytryna zawiera dużo przeciwutleniaczy, które pozytywnie wpływają na kondycję organizmu. Po kilkunastu minutach należy przygotować śniadanie. Należy ugotować dwa jajka na twardo. W trakcie gotowania można przygotować jogurt 0% z łyżeczką otrębów. Nie powinno się przy śniadaniu pić kawy i herbaty. To może utrudniać procesy trawienne. Kawę można wypić pół godziny po śniadaniu, bez cukru.
Obiad
Szybka, prosta sałatka z kurczaka i rukolii (świeżego szpinaku). Należy usmażyć ale bez panierki, bądź ugotować średniej wielkości pierś z kurczaka. Do tego pokroić dowolne warzywa. Wszystko należy doprawić według preferencji i skropić odrobiną oliwy.
Kolacja
Dobrym wyborem są zupy. Na noc warto przygotować zupę z marchwi i napić się rozgrzewającej herbaty. Pozwoli to na nie odczuwanie głodu i dostarczy witaminy.
